facebook vk instagram youtube google+ ok

  • г.Гомель, ГЦК, ул.Ирининская, 16, комната 4-9
  • +375 29 6911419

  • meridian.nadejdi@gmail.com

ЧСБУО “Центр "Меридиан надежды” - некоммерческое учреждение онкопомощи пациентам, их семьям и врачам. Организация создана небезразличными людьми, знают о проблемах онкопациентов и их родных не понаслышке.

Суббота, 14 Июнь 2014 16:53

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ

ЛФК следует выполняется в проветренном теплом помещении 2-3 раза в день: 
1. При пробуждении, не вставая с постели, облегченный комплекс с небольшим количеством повторений. 
2. В 11-12 часов дня весь комплекс средней интенсивности. 
3. В 14-15 часов дня повторить дневной комплекс.

Сразу после пробуждения: 
Исходное положение лежа на спине с выпрямленными ногами: 
1. Не отрывая головы от подушки, медленно поворачиваем голову направо и налево, при этом должно ощущаться легкое напряжение мышц шеи в крайних точках движения. Повторяем 3-5 раза (Боли быть не должно). 
2. Поднимаем медленно вверх и за голову руки на вдохе и медленно опускаем на выдохе. Повторяем 3- 5 раз. 
3. Медленно сжимаем кисти рук и сгибаем пальцы ног до состояния легкого напряжения. Удерживаем в этом положении несколько секунд и разжимаем/разгибаем. Повторяем 3-5 раз. 
4. Попеременно медленно сгибаем ноги в коленных суставах, пятки при этом скользят по постели. Повторяем 3-5 раз. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются постели: 
5. Наклоняем колени вправо и влево в пределах доступного объема движений. Стопы и таз по возможности не отрываются от постели. Повторяем 3-5 раз. 
6. Попеременно медленно поднимаем правую и левую ногу, разгибая их в коленных суставах. Повторяем 3-5 раз. Исходное положение лежа на боку: 
7. Лежа на левом боку (при возможности) отводим правую ногу. Повторяем 3-5 раз. 
8. Тоже на правом боку Исходное положение сидя на стуле. 
9. Руки согнуты в локтях, кисти касаются плечевых суставов. Совершаем вращательные движения в плечевых суставах. При этом локти описывают круги/дуги максимально возможной амплитуды, но без боли. Движения совершают сначала по часовой, затем против часовой стрелки. 
10. Руки опущены вдоль туловища, расслаблены, медленно поднимаем на вдохе руки вверх и также медленно опускаем вниз на выдохе.

Движения выполняются в пределах возможной амплитуды и не должны вызывать существенной боли. Обязательно медленно. 

В течение дня этот комплекс желательно повторить, но количество упражнений можно увеличить. 

Основные принципы:

Движения не должны вызывать существенной боли. 
Упражнения выполняются в пределах доступного объема движений. 
Более сложные движения пропускаются во время обострения. 
Наращивать интенсивность нагрузки можно очень медленно, снижая ее в периоды обострений 
Комплекс упражнений при необходимости может расширяться (по совету с врачом). 
После выполнения гимнастики допускается легкая усталость, но не более. 
Гимнастика при ревматоидном артрите неинтенсивная и, обычно, не требуется контроль пульса до, и после занятия. Однако, при сопутствующей сердечно-сосудистой патологии такой контроль не помешает. Разница пульса до и после занятий должна быть не более 16-20 ударов в минуту и восстанавливаться в течение 10-15 минут.

#massageru_fizkultura@massage_ru

Прочитано 768 раз